OLが仕事終わりの夜に思うあれこれ

日記
2024.11.17
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お疲れ様です。今日も社会に揉まれて帰宅した叶羽です😇

皆さんは仕事を終えて帰宅した後、何をして過ごすことが多いですか？

私は残りの出勤日に備えて出来るだけすぐ寝ることに全力を注ぐことが多い日々でした。

ですが、HSP気質なこともあり心の回復のために時間を使うことも有効だと気付きました。

何気ない毎日でも少しの工夫で気分を上げることが可能です。

今回は最近の夜の過ごし方とOLのつぶやきをお届けしたいと思います。

ご自愛時間のすゝめ

社会人だからこそ意識して1日頑張った自分を労ることが大切だと思います。

心、身体に自分で栄養をチャージすることが得意になったら無敵だな〜

これが言うは易し、行うは難しです。。

セルフコントロール能力というやつでしょうか。

自分の機嫌を自分でとれる、凹んだとしてもすぐに立ち直れるような大人に憧れています。

日々工夫して自分の機嫌の取り方を研究中です。

疲れた時こそストレッチ

1秒でも早くベッドへ！という気持ちが大きかった私ですが、寝る前にストレッチを取り入れてみたところ疲労回復効果を感じました。

少しでも早く寝たい気持ちが大きかった理由は、私は今まで寝れば嫌なことを忘れて回復するタイプだったからです。

高校生の時は特に、人間関係に悩み号泣しても、寝て朝起きたら割とケロッとしていた思い出があります。（我ながら10代の時のメンタル強い笑）

ですが、20代になってからはなんとなく朝起きても回復してないような、ぼんやりと不安がるような朝を迎えることが多くなったと感じています。

そこでストレッチを取り入れたところスッキリした気分で起きれることが増えました。

身体を伸ばすことは気持ちいいし、気分も明るくなると気付きました。

YouTubeの動画に合わせてストレッチする場合、YouTuberさんのポジティブな声掛けで前向きになれる！

また、ストレッチ中に呼吸を深めることでリラックス効果もあると思います。

YouTubeの夜ストレッチ色々試してみるのも楽しいですね。

ベッドで少し身体を伸ばすだけでも良いと思います！（💡ハードルが下がり継続出来る）



フォームローラーで脇の下ゴロゴロするの痛すぎる、、！それだけ凝りかたまっているってことですね。

ふくらはぎはとても気持ちいいのでついゴロゴロしちゃいます。


父は毎朝起きた時に身体がガチガチのため、これで伸びているそうです。

私は朝はバタバタなのでストレッチ出来ていないですが、1日のうちどこかで身体を伸ばせたらOKと思うようにしています。

ハーブティーでおやすみ準備

自分のために美味しいお茶を買って帰ることってテンション上がりませんか？

ネットでも購入可能ですが、店舗で実際に試してみてお気に入りを見つけるのが至福のひと時です。

11月中旬になり、気温も下がってきたのでふわふわのパジャマを着て温かい飲み物を飲む時間に幸せを感じます。

ちょっとした「好き」を取り入れて日々の幸福度を上げていきましょう！

終わりよければ全て良しという言葉があるように、1日の締めくくりを気分良く過ごせたら今日も良い日だったな、と満足した気持ちで入眠出来るはず🌙

おすすめのお茶🫶

繊細OLの心のモヤモヤ

仕事について

会社で働いていると、自分に非がなくても謝罪をしなければならない場面や、納得出来ないと思うことがありますよね。

色々な人と関わっていく中で、ある程度のスルースキルが大切だと思います。

【私の弱点】

⚫︎電話対応。今は法人のお客様相手の対応なので余計に緊張😓

⚫︎自分で調べて解決しようとするが、本当に合っているのか不安になる

⚫︎これを言ったら怒られるかも、迷惑掛けるかも、と考えすぎてしまう

こんな弱点を持つ私ですが、業務をこなす上で得た知見などもあります。

【身をもって知ったこと】

◎後悔は次に生かす！（落ち込んでも現実は変わらない）

◎少しでも違和感を感じたことはすぐ確認する

→周りも分かっているだろうと発言せずにいましたが、案外自分しか気づいてなかったということがありました。思い込みはインシデントの元！

◎ダブルチェックは指差し確認で入念に！慣れてきたことほど抜け漏れミス注意です

◎社外でも社内でも、温度感が高い人は「いかに納得させるか」ではなく「いかに今後関わらないように対応するか」が処世術

特に「これを言ったら怒られるんじゃないか、迷惑掛けるんじゃないか」という気持ちが大きかったと思います。

最近気づいたのですが、この不安という心の状態が不安な現実を映し出してるだけのようでした。

自分を責める＝相手からも責められる

すごくシンプルに言うとこれに尽きます。

自己否定が激しいわけではなく、自分に優しくしていたつもりだったのですが心の奥底では「自分がもっとこうするべきだった」「なんで出来なかったんだろう」と、全然肯定出来ていなかったことが発覚しました。これに気づけて良かったです。


母からおすすめされて借りたのですが、こちらの本の内容が分かりやすかったです！

そこで褒めることを意識的にしようと実践中。「おかげで⚪︎⚪︎」の思考に切り替えていきたいと思いました。

1人の時は声に出してみるのも良いと思います。上記の本の内容ではないですが、言うのはタダなのに効果抜群らしいです！

スルースキル身につけたい

スルースキル大切と先ほどもお話しましたが、頭では分かっていても私は中々身につけるレベルまでいくハードルが高いと感じております。

先日お悩み相談のラジオを聴いていて「これを言ったら怒られるんじゃないかと不安」という私と同じお悩みを持つ方がいらっしゃいました。

それに対し「怒られるのってそんなに悪いこと？」という回答に衝撃を受けました。

あと、自然災害と同じと捉えると良いみたいです笑

もしかしたら怒られないかもしれないし、もしかしたら相手も悩んでいるかもしれない、それは図れない事だから気にする必要なし。そして悪いことしてなければ堂々としてれば良い。と考えたら気持ちが楽になりました。

全部自分ごとと思う責任感に美徳を感じていましたが、自分と他人の課題を切り離して考える事の方がお互いに快適かもしれないと思いました。

また、学生の時は人付き合いにおいて何を言うかが大切だと思っていましたが仕事をするようになり「何を言わないか」の方が大切だと気付きました。

日記で思考整理

モヤモヤを感じたら書き出してみることも有効です。

私もブログに自分の考えをまとめてみたら気分がすっきりしました！思考も整理されると思います。

ノートに書く時は、自分を褒める一言も添えられたら最高ですね。

自分で自分を褒めることは、最初は恥ずかしかったり、否定をしてしまうこともあるかもしれませんが続けていくうちに身の回りに起こる現象も変わるくらいの効力があるそうです。

まとめ　毎日お疲れ様です

両親からお土産でもらった日本酒です！

お気に入りのおちょこで晩酌🍶

今回は、日本酒をお供に仕事終わりの夜に思うことをつらつらと書き出しました。（おつまみはさけるチーズと亀田のせんべい🍘）

改めて、夜の過ごし方は明日の活力に繋がるので重要だと思いました。

皆さんも毎晩1日頑張った自分をご自愛下さいね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

ではまた〜！

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